В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 04:45
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость гигиена голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость загар звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зубы инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон медицина Минздрав мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа рак реклама санитария сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес форум ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как сохранить здоровье мозга до 100 лет: питание, микрофлора и мечта

Добавлено:
К 2030 году болезни мозга станут основной угрозой здоровью людей, прогнозирует Всемирная организация здравоохранения. По мнению экспертов, многие из них проще предотвратить, чем вылечить. 
текст: Татьяна Юрасова
Эксперты ВОЗ и Европейский Совет по проблемам головного мозга встревожены ростом числа людей, страдающих болезнями мозга. Сейчас около трети всех проблем со здоровьем, с которыми сталкивается в течение жизни современный человек, составляют болезни мозга, среди которых инсульт, черепно-мозговые травмы, головная боль, деменция, психические нарушения, рассказал на открытии Международного конгресса «Экология мозга: искусство взаимодействия с окружающей средой» профессор Алексей Данилов, директор Ассоциации междисциплинарной медицины. Однако несмотря на колоссальные затраты на лечение этих болезней, эффективность его остается чрезвычайно низкой. 
Так, растет статистика дегенеративных заболеваний (деменция, болезнь Альцгеймера), но врачи пока не умеют их лечить, отметил президент Ассоциации д.м.н. Валерий Голубев, завкафедрой нервных болезней 1-го МГМУ им. Сеченова. «Трагизм этих болезней в том, что мы можем приостановить, замедлить их развитие, но лечить не можем, не умеем. И число болезней мозга растет», - добавил он. 
Во многом это происходит из-за неблагоприятного воздействия на здоровье факторов окружающей среды – неправильного питания, стрессов, малоподвижного образа жизни, плохой экологии, электромагнитого излучения и т.д.. «Эти факторы не являются причиной болезней, но они способствуют их развитию», - уточнил профессор Голубев. По его мнению, снижение их негативного эффекта – это та область, где кроются огромные, но пока малоиспользуемые ресурсы для профилактики болезней мозга. 
Наше здоровье лишь на 10-15% определяется наследственностью, а на 90% зависит от эпигенетики – того, как факторы окружающей среды «открывают» или «закрывают» те или иные гены, заметил главный научный сотрудник Московского НИИ эпидемиологии и микробиологии им. Габричевского д.м.н. Борис Шендеров. По его словам, мощнейшие факторы, влияющие на открытие и закрытие генов, связаны с нашим питанием и состоянием микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Например, сахар, поступающий в организм в составе сладких продуктов и газировок, полностью модифицирует митохондрии, отвечающие в клетке за синтез энергии. Как следствие, активизируются гены, несущие диабет, болезнь Альцгеймера, склеротическое слабоумие…
По данным исследований, до 50-60% случаев различных болезней мозга можно было бы предотвратить, если бы пациенты своевременно начали правильно питаться и заниматься физкультурой.
«Профилактика начинается не когда человек идет в поликлинику, сдает анализ крови или делает УЗИ. Профилактика начинается, когда мы йодируем соль, предоставляем людям чистую воду, строим дома так, чтобы в них не было шумно, когда на работу можно дойти через парк, а пообедать продуктами, которые благотворно влияют не только желудочно-кишечный тракт, но и на наш мозг», - напомнил Алексей Данилов. Он и его коллеги уверены, что подход к лечению и профилактике болезней мозга должен быть междисциплинарным, объединяя усилия не только врачей разных специальностей, но и всех тех, от кого зависит формирование культуры здоровой жизни. 
Как сохранить здоровье мозга? 
На этот вопрос у каждого из отцов-основателей проекта «Экология  мозга» была своя рекомендация.
1. Придерживаться правильного питьевого режима из расчета 25 граммов жидкости на килограмм массы тела в день. Выходить на нужный объем воды лучше постепенно, каждый день прибавляя по 50 грамм. Потребуется месяц, чтобы привыкнуть пить воду.
2. Наладить стул, чтобы не было запоров: он должен быть не менее 8 раз за 10 дней. Помимо прочего, запор – это еще и признак депрессии
Микрофлора  кишечника имеет огромное значение для здоровья мозга: каждая сотая клеточка пищеварительного тракта – это нервная клетка, которая  выделяет различные химические вещества, регулирующие поведенческие реакции человека. В кишечнике вырабатываются практически все вещества, которые образуются в головном мозге, например, гормона мелатонина там производится в 400 раз больше, чем в головном мозге.
3. Утром и с удовольствием идти на работу, а вечером с радостью возвращаться домой. 
4. Сохранять интерес к жизни, а для этого научиться находить интересные дела, хобби. Очень важно не переставать удивляться!
5. Уметь в любом  возрасте видеть перспективы в жизни и открывать их для себя с не меньшим энтузиазмом, чем в молодости. 
6. Чтобы сохранить здоровье до глубокой старости, нужно поставить перед собой цель -  активное, здоровое долголетие. Нужно хотеть дожить хотя бы до 90 лет. Когда есть такая мечта, человек не будет употреблять алкоголь, принимать наркотики и курить. Он будет вести более здоровый образ жизни, а ведь здоровье на 50% зависит именно от этого.
фото: www.healthinmotion.co.za    
Версия для печати

Метки статьи: здоровый образ жизни, профилактика, мозг

Комментарии:

    Читайте также:

    С 1 июня москвичи и гости столицы смогут проконсультироваться и бесплатно пройти осмотр у специалистов пяти ведущих научно-медицинских центров. Общественные приемные этих центров открылись на ВВЦ в Павильоне № 5.

    Ежедневный прием таблетки аспирина снижает риск развития рака толстой кишки. К такому выводу пришли исследователи из Оксфордского университета на основе изучения данных 14 тысяч пациентов, сообщает Русская служба «Би-Би-Си»

    Нужен закон о профилактике алкоголизма и наркомании, считает главный нарколог Минздравсоцразвития России Евгений Брюн. Какой должна быть профилактика, и каким будет этот закон, он рассказал в интервью «РГ».