В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
вчера, 06:34
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость гигиена голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость загар звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зубы инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон медицина Минздрав мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа рак реклама санитария сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес форум ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Люди в раскаленном городе, или 13 советов как лучше переносить жару и гарь

Добавлено:

Более 120 москвичей пострадали от тепловых ударов только в июле. Еще больше людей страдает от кишечных инфекций – в аптеках города на 25% возросли продажи желудочно-кишечных препаратов. Вырос спрос и на обезболивающие лекарства – в жару у многих раскалывается голова. Но, пожалуй, больше остальных страдают сердечники и «хроники».

текст: Алевтина Иванова

Нынешняя аномальная жара в Москве и других регионах страны увеличивает риски для здоровья людей, страдающих хроническими заболеваниями – сахарным диабетом, бронхитом, гастритом, ишемической болезнью сердца, гипертонией.

Наличие связи между повышенной температурой и обострением сердечно-сосудистых заболеваний – давно доказанный медицинский факт. Чаще всего, инфаркты и инсульты происходят как раз в жару. «Когда температура за 30 градусов, организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния, - объясняет врач, к.м.н. Лариса Клименкова. - В результате этого кровь сгущается, возрастает риск образования тромбов, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему в целом». По мнению докторов, сердечникам в условиях жары и гари нужно быть особенно внимательными.

Что делать, а чего не стоит делать в нынешней неблагоприятной ситуации, чтобы не подвергать здоровье дополнительному риску?

1. По возможности ограничивайте время пребывания на улице, особенно, под действием прямых солнечных лучей.

2. Для передвижения по городу выбирайте теневую сторону улицы.

3. Вне дома улице обязательно ходите с покрытой головой – в головном уборе или с зонтиком. В особенности, это касается пожилых людей и детей младше трех лет.

4. Выбирайте светлую одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетических тканей в жару может привести к кожным заболеваниям.

5. Выходя из дома, захватите с собой бутылку воды и платок, чтобы протирать лицо и шею.

6. По возможности ограничивайте физическую нагрузку. Жара и без того большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а при задымлении нагрузка становится еще больше: возрастает потребление кислорода, и за счет  интенсивного дыхания в организм поступают токсичные вещества из воздуха.

7. В самый пик жары – с полудня до 15 или даже 17 часов постарайтесь сделать перерыв в работе, отдохните и, если получится, то и вздремните. Как показывает опыт жарких стран, при температуре за 30 градусов работоспособность организма падает – так он сам себя защищает от перегрузок. И лучше ему в этом помогать.

8. Пейте больше жидкости, ешьте больше овощей и фруктов, ведь они содержат 80-90% жидкости. Кроме того, фрукты и овощи - это основной поставщик минеральных солей и витаминов.

9. В условиях нынешней аномальной жары относитесь ко всему холодному более аккуратно - не пейте ледяную воду, не злоупотребляйте мороженым и кондиционерами. Перепад температур увеличивает риск заболеть ангиной и простудными заболеваниями.

10. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду.

11. Жара не вечна, даже аномальная. Поэтому подождите употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Они способствуют обезвоживанию организма, увеличивают нагрузку на печень, а также нервную и сердечно-сосудистую системы. В условиях жары и задымления это вдвойне опасно. То же самое касается и курения. Организму и без того тяжело, зачем создавать ему лишнюю нагрузку?

12. По возможности постарайтесь меньше времени находиться за рулем. В жару водителю сложнее сосредоточиться, его реакции замедляются и, как следствие, возрастает риск ДТП.

13. Купание – это хороший способ пережить высокую температуру. Но не стоит плескаться в самую жару, по меньшей мере, это чревато ожогами. И ни в коем случае не употребляйте алкоголь - у выпивших в воде может спонтанно остановиться сердце. Зачем усугублять и без того рекордную статистику утонувших?

И в случае даже небольшого ухудшения самочувствия немедленно обращайтесь к врачу.
 

Версия для печати

Метки статьи: жара, погода

Комментарии:

    Читайте также:

    Аномальная жара негативно влияет на самочувствие россиян. Поэтому работодателям стоит подумать об изменении режима работы, а самим гражданам – более внимательно относиться к своему здоровью, приводит «Интерфакс» мнение главы Роспотребнадзора Геннадия Онищенко.

    Мосгордума не будет вводить в Москве сиесту - длинный послеобеденный отдых в середине рабочего дня - в связи с жарой, сообщает «Эхо Москвы».

    Каждый год в жару врачи советуют налегать на овощи с фруктами и пить больше воды. Теперь москвичам рекомендуют перед выходом из дома съедать соленую рыбу и не ездить общественным транспортом.