В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
14.03.2019, 07:59
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки творчество память активный образ жизни грипп йога статистика танцы наука старость праздник донорство генетика молодежь печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность мозг гибкость пенсия анорексия история успеха благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология сила косметология красота молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Люди в раскаленном городе, или 13 советов как лучше переносить жару и гарь

Добавлено:

Более 120 москвичей пострадали от тепловых ударов только в июле. Еще больше людей страдает от кишечных инфекций – в аптеках города на 25% возросли продажи желудочно-кишечных препаратов. Вырос спрос и на обезболивающие лекарства – в жару у многих раскалывается голова. Но, пожалуй, больше остальных страдают сердечники и «хроники».

текст: Алевтина Иванова

Нынешняя аномальная жара в Москве и других регионах страны увеличивает риски для здоровья людей, страдающих хроническими заболеваниями – сахарным диабетом, бронхитом, гастритом, ишемической болезнью сердца, гипертонией.

Наличие связи между повышенной температурой и обострением сердечно-сосудистых заболеваний – давно доказанный медицинский факт. Чаще всего, инфаркты и инсульты происходят как раз в жару. «Когда температура за 30 градусов, организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния, - объясняет врач, к.м.н. Лариса Клименкова. - В результате этого кровь сгущается, возрастает риск образования тромбов, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему в целом». По мнению докторов, сердечникам в условиях жары и гари нужно быть особенно внимательными.

Что делать, а чего не стоит делать в нынешней неблагоприятной ситуации, чтобы не подвергать здоровье дополнительному риску?

1. По возможности ограничивайте время пребывания на улице, особенно, под действием прямых солнечных лучей.

2. Для передвижения по городу выбирайте теневую сторону улицы.

3. Вне дома улице обязательно ходите с покрытой головой – в головном уборе или с зонтиком. В особенности, это касается пожилых людей и детей младше трех лет.

4. Выбирайте светлую одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетических тканей в жару может привести к кожным заболеваниям.

5. Выходя из дома, захватите с собой бутылку воды и платок, чтобы протирать лицо и шею.

6. По возможности ограничивайте физическую нагрузку. Жара и без того большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а при задымлении нагрузка становится еще больше: возрастает потребление кислорода, и за счет  интенсивного дыхания в организм поступают токсичные вещества из воздуха.

7. В самый пик жары – с полудня до 15 или даже 17 часов постарайтесь сделать перерыв в работе, отдохните и, если получится, то и вздремните. Как показывает опыт жарких стран, при температуре за 30 градусов работоспособность организма падает – так он сам себя защищает от перегрузок. И лучше ему в этом помогать.

8. Пейте больше жидкости, ешьте больше овощей и фруктов, ведь они содержат 80-90% жидкости. Кроме того, фрукты и овощи - это основной поставщик минеральных солей и витаминов.

9. В условиях нынешней аномальной жары относитесь ко всему холодному более аккуратно - не пейте ледяную воду, не злоупотребляйте мороженым и кондиционерами. Перепад температур увеличивает риск заболеть ангиной и простудными заболеваниями.

10. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду.

11. Жара не вечна, даже аномальная. Поэтому подождите употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Они способствуют обезвоживанию организма, увеличивают нагрузку на печень, а также нервную и сердечно-сосудистую системы. В условиях жары и задымления это вдвойне опасно. То же самое касается и курения. Организму и без того тяжело, зачем создавать ему лишнюю нагрузку?

12. По возможности постарайтесь меньше времени находиться за рулем. В жару водителю сложнее сосредоточиться, его реакции замедляются и, как следствие, возрастает риск ДТП.

13. Купание – это хороший способ пережить высокую температуру. Но не стоит плескаться в самую жару, по меньшей мере, это чревато ожогами. И ни в коем случае не употребляйте алкоголь - у выпивших в воде может спонтанно остановиться сердце. Зачем усугублять и без того рекордную статистику утонувших?

И в случае даже небольшого ухудшения самочувствия немедленно обращайтесь к врачу.
 

Версия для печати

Метки статьи: жара, погода

Комментарии:

Читайте также:

Как минимум на 30%. выросла в Москве смертность в июле. На 40-й день аномальной жары санитарные власти столицы официально признали факт роста смертности в связи с погодными условиями, но о цифрах пока не говорят. Замалчивание властями масштабов потерь спровоцировало волну альтернативных оценок. Эксперты говорят о двух - и даже пятикратном росте смертности в Москве.

Дым от лесных пожаров мешает нормальной работе 55% сотрудников российских компаний. Однако в большинстве случаев руководство не делает ничего, чтобы помочь персоналу, показывает опрос портала hh.ru.

Аномальная погода однозначно показала, какая у нас аномальная власть. Достаточно посмотреть, как чиновники заминали тему о влиянии жары и смога на рост смертности москвичей, чтобы понять: власти не способны не только адекватно реагировать на явления природного характера, но даже адекватно их оценивать .