Более 120 москвичей пострадали от тепловых ударов только в июле. Еще больше людей страдает от кишечных инфекций – в аптеках города на 25% возросли продажи желудочно-кишечных препаратов. Вырос спрос и на обезболивающие лекарства – в жару у многих раскалывается голова. Но, пожалуй, больше остальных страдают сердечники и «хроники».

текст: Алевтина Иванова

Нынешняя аномальная жара в Москве и других регионах страны увеличивает риски для здоровья людей, страдающих хроническими заболеваниями – сахарным диабетом, бронхитом, гастритом, ишемической болезнью сердца, гипертонией.

Наличие связи между повышенной температурой и обострением сердечно-сосудистых заболеваний – давно доказанный медицинский факт. Чаще всего, инфаркты и инсульты происходят как раз в жару. «Когда температура за 30 градусов, организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния, - объясняет врач, к.м.н. Лариса Клименкова. - В результате этого кровь сгущается, возрастает риск образования тромбов, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему в целом». По мнению докторов, сердечникам в условиях жары и гари нужно быть особенно внимательными.

Что делать, а чего не стоит делать в нынешней неблагоприятной ситуации, чтобы не подвергать здоровье дополнительному риску?

1. По возможности ограничивайте время пребывания на улице, особенно, под действием прямых солнечных лучей.

2. Для передвижения по городу выбирайте теневую сторону улицы.

3. Вне дома улице обязательно ходите с покрытой головой – в головном уборе или с зонтиком. В особенности, это касается пожилых людей и детей младше трех лет.

4. Выбирайте светлую одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетических тканей в жару может привести к кожным заболеваниям.

5. Выходя из дома, захватите с собой бутылку воды и платок, чтобы протирать лицо и шею.

6. По возможности ограничивайте физическую нагрузку. Жара и без того большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а при задымлении нагрузка становится еще больше: возрастает потребление кислорода, и за счет  интенсивного дыхания в организм поступают токсичные вещества из воздуха.

7. В самый пик жары – с полудня до 15 или даже 17 часов постарайтесь сделать перерыв в работе, отдохните и, если получится, то и вздремните. Как показывает опыт жарких стран, при температуре за 30 градусов работоспособность организма падает – так он сам себя защищает от перегрузок. И лучше ему в этом помогать.

8. Пейте больше жидкости, ешьте больше овощей и фруктов, ведь они содержат 80-90% жидкости. Кроме того, фрукты и овощи - это основной поставщик минеральных солей и витаминов.

9. В условиях нынешней аномальной жары относитесь ко всему холодному более аккуратно - не пейте ледяную воду, не злоупотребляйте мороженым и кондиционерами. Перепад температур увеличивает риск заболеть ангиной и простудными заболеваниями.

10. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду.

11. Жара не вечна, даже аномальная. Поэтому подождите употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Они способствуют обезвоживанию организма, увеличивают нагрузку на печень, а также нервную и сердечно-сосудистую системы. В условиях жары и задымления это вдвойне опасно. То же самое касается и курения. Организму и без того тяжело, зачем создавать ему лишнюю нагрузку?

12. По возможности постарайтесь меньше времени находиться за рулем. В жару водителю сложнее сосредоточиться, его реакции замедляются и, как следствие, возрастает риск ДТП.

13. Купание – это хороший способ пережить высокую температуру. Но не стоит плескаться в самую жару, по меньшей мере, это чревато ожогами. И ни в коем случае не употребляйте алкоголь - у выпивших в воде может спонтанно остановиться сердце. Зачем усугублять и без того рекордную статистику утонувших?

И в случае даже небольшого ухудшения самочувствия немедленно обращайтесь к врачу.
 

Метки статьи: жара, погода