Мы в соцсетях

ВКонтакте
Twitter

Метки статей

долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение близорукость марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки семья эпидемия творчество память активный образ жизни грипп вакцина йога статистика танцы гипертония болезни наука старость праздник донорство генетика молодежь инфекция безопасность печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет зрение запах простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление оздоровление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика бактерии технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность сосуды волосы мозг гибкость пенсия анорексия история успеха стоматология благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология пост сила косметология красота самолечение психиатрия молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение личная история форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация женщины коронавирус

Обсуждаемые статьи

В Госдуме обсуждают отмену моратория на смертную казнь, КС не комментирует

Ладонный фиброматоз: что это такое и как его лечить

От «лонг-ковида» страдают десятки миллионов людей, а сколько от «длительного гриппа»?

Инфракрасная сауна — отдых с пользой для здоровья

Добавлено: 15 декабря 2021

Что такое инфракрасная сауна и чем она полезнее обычной парной?

Безопасные даже для детей сауны существуют — они работают за счёт инфракрасного излучения, а не нагрева камней. Их устанавливают в отелях, частных домах и квартирах. С их помощью создать оздоровительное пространство можно практически везде, при этом польза будет даже больше, чем от классической парной.

Что это

Внешне инфракрасная сауна СуперСпа мало чем отличается от традиционной: деревянная отделка, лавочка для сидения. Только тепло в ней генерируется не печью с дровами или камнями, а излучателем.

Оптимальная длина волны — 3-10 мкм. Из всего объёма лучей, 80% проникают в ткани на глубину 3-4 см, а 20-25% до 6 см. Организм поглощает излучение и трансформирует его в тепло. Из-за этого ткани нагреваются на 1-2°С. В ответ на это запускается реакция, которая состоит из двух фаз: кратковременный спазм на 30 сек., а затем расширение сосудов.

Преимущества инфракрасной сауны:

не нужно топить дровами;

тепло распределяется равномерно по помещению;

безопасна, так как нет открытых нагревательных элементов;

легко регулировать температуру внутри;

можно устанавливать в небольших помещениях.

У инфракрасной сауны есть фильтр излучения, который не пропускает опасный спектр. Поэтому она безвредна для кожи.

Положительное влияние на организм

Инфракрасные сауны включают в программы реабилитации спортсменов после серьёзных тренировок. Они также полезны для тех, кто хочет дольше оставаться здоровым и активным.

Польза инфракрасной сауны:

1. Усиливает циркуляцию крови — к внутренним органам поступает больше кислорода, из-за чего улучшается их работа.

2. Повышает выделение жидкости через пот — уменьшает отёки.

3. Влияет на чувствительность кожи — снижает болевую чувствительность, повышает тактильную.

4. Расслабляет мышцы — расщепляет молочную кислоту, уменьшает крепатуру.

5. Ускоряет метаболизм — выводит продукты распада.

6. Уменьшает воспаление — усиливает перемещение иммунных клеток, лимфоцитов и лейкоцитов, в очаг воспаления.

7. Улучшает регенерацию тканей — усиливает образование новых клеток.

8. Обладает антиоксидантной активностью — запускает утилизацию свободных радикалов.

9. Повышает иммунитет — стимулирует активность фагоцитов, иммунных клеток.

10. Усиливает устойчивость тканей к действию повреждающих факторов — снижает в крови уровень ферментов, отвечающих за распад клеток.

Доказано, что инфракрасная сауна улучшает психологическое состояние. После неё снижается уровень гормона стресса — кортизола, в крови.

Противопоказания

Температура в инфракрасной сауне невысокая и легко регулируется. В ней комфортно, поэтому организм не испытывает серьёзного стресса. У процедуры практически нет противопоказаний.

Состояния, при которых инфракрасная сауна не рекомендована:

онкологические патологии — тепло может спровоцировать рост опухоли;

гипертония — под действием тепла сосуды расширяются, артериальное давление поднимается;

психические или тяжёлые невротические болезни — человек в сауне находится в закрытом помещении, что может быть психологически некомфортно;

обострение хронических воспалительных заболеваний — допускается только в стадии выздоровления;

болезни кожи в острой стадии — экзема, псориаз.

Важно, чтобы человек чувствовал себя в сауне комфортно и расслабленно. Если возникают неприятные ощущения, стоит отложить этот вид отдыха на время.

Версия для печати

Метки статьи: досуг, образ жизни

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Инфракрасная сауна — отдых с пользой для здоровья

Что это

Положительное влияние на организм

Противопоказания

Читайте также: