Как предотвратить образование тромбов в жару: 5 простых и эффективных способов
Добавлено: 06 августа 2014
По прогнозу синоптиков, 30-градусная жара в столичном мегаполисе простоит еще две недели. Это значит, что для горожан сохраняется повышенный риск тромбообразования. Однако опасность можно уменьшить, если включить в рацион питания продукты, препятствующие образованию тромбов.
Высокая температура в каменных джунглях мегаполиса – тяжелое испытание для всех, но, особенно, страдают люди с болезнями системы кровообращения, в том числе сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эту закономерность подтверждают многие исследования и, увы, статистика Минздрава за 2010 год. Тогда в регионах, охваченных аномальной жарой, ведомство зафиксировало взрывной рост смертности – в первую очередь, за счет сердечников и утонувших во время купания (по оценке известного эколога Алексея Яблокова, из-за жары 2010 года в Европейской части России преждевременно погибли 45-60 тысяч человек).
При температуре свыше плюс 30 организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния. Как следствие, кровь сгущается, возрастает риск образования тромбов и нагрузка на сердечно-сосудистую систему в целом. Для профилактики тромбообразования врачи рекомендуют соблюдать пять правил.
1. Пить больше воды! Не абстрактной жидкости, не сока с газировкой, а кипяченой питьевой воды. К сожалению, подавляющее большинство людей пьют очень мало воды. Рассчитать свою норму несложно – на каждый килограмм массы тела ежедневно должно приходиться 40 мл воды. Так, взрослый человек весом в 70 кг должен ежедневно выпивать 2,8 литра воды. Детей тоже нужно приучать к правильному питьевому режиму. Питьевая вода — простое и очень мощное средство против образования тромбов.
2. Включить в рацион питания продукты, способствующие разжижению крови. Два-три таких продукта должны быть в вашем меню каждый день:
3. Сократить или даже временно исключить из рациона продукты, сгущающие кровь:
- мясные бульоны;
- колбасы;
- копчености;
- студень;
- белый хлеб;
- сливки;
- чечевица;
- шиповник;
- черноплодная рябина;
- бананы и манго;
- многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) - их не рекомендуют пить постоянно.
4. Уменьшить, а лучше совсем отказаться от курения и алкоголя, которые значительно повышают вязкость крови. В особенности, тромбообразованию способствует курение, поскольку никотин активирует этот процесс, это его отличительное свойство. Помимо этого, нужно сократить потребление соли – в избыточном количестве она тоже увеличивает вязкость крови.
5. По возможности - двигаться, ходить пешком, заниматься физкультурой, плавать. Хотя злоупотреблять физической нагрузкой не стоит.
С 1 июня москвичи и гости столицы смогут проконсультироваться и бесплатно пройти осмотр у специалистов пяти ведущих научно-медицинских центров. Общественные приемные этих центров открылись на ВВЦ в Павильоне № 5.
Ежедневный прием таблетки аспирина снижает риск развития рака толстой кишки. К такому выводу пришли исследователи из Оксфордского университета на основе изучения данных 14 тысяч пациентов, сообщаетРусская служба «Би-Би-Си».
Нужен закон о профилактике алкоголизма и наркомании, считает главный нарколог Минздравсоцразвития России Евгений Брюн. Какой должна быть профилактика, и каким будет этот закон, он рассказал в интервью «РГ».