Нет необходимости доказывать, что спорт полезен для любого человека. Однако врачи рекомендуют тщательно выбирать вид нагрузки: к примеру, силовые упражнения прямо противопоказаны при некоторых заболеваниях. К наиболее безопасной категории относятся кардиоупражнения, при которых организм получает умеренную нагрузку, но при этом не работает на износ.

Бег, плавание, велоспорт, спортивная ходьба — все это относится к разряду кардиотренировок. Поскольку найти время для спорта в напряженном графике бывает сложно, многие люди предпочитают приобрести кардиотренажер для тренировки — и заниматься прямо у себя дома в любую свободную минуту.

Выбор тренажера для общего развития мышц или целенаправленной работы

Как выбрать подходящий спортивный снаряд? Это зависит в первую очередь от поставленных целей. Одни тренажеры помогают равномерно развить практически все группы мышц, другие дают более направленную нагрузку.

К примеру, гребной тренажер, имитирующий работу на веслах, будет особенно эффективен для укрепления мышц спины, рук и грудины, велотренажер даст хорошую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Самыми «всеохватными» считаются беговые дорожки и эллиптические тренажеры — при регулярном использовании они позволяют укрепить все тело и быстро сбросить лишние килограммы.

Главные правила занятий на кардиотренажерах — размеренность и продолжительность

Большинство людей привыкло считать, что спортивные тренировки непременно должны сопровождаться ощущением сильной усталости — по этому фактору оценивается их результативность. Однако кардиоспорт несколько отличается от обычных силовых упражнений.

Главным аспектом при занятиях на любом кардиотренажере является не интенсивность, а продолжительность нагрузки. Например, сорокаминутная пробежка в спокойном темпе принесет гораздо больше пользы, нежели «спринтерский рывок» на десять минут.

То же самое относится и к любому другому тренажеру. Врачи и тренеры рекомендуют перемежать спокойные размеренные занятия недолгими ускорениями ритма. При таком подходе пульс во время тренировок значительно учащается, сердце начинает работать активнее, улучшается кровообращение. Однако нагрузка остается очень бережной — и поэтому организм не отдает последние силы на спортивные рекорды, а постепенно укрепляется, становясь выносливее и здоровее.

Метки статьи: сердце, спорт, тренировки, тренажер