Активный секс против калорий

Добавлено: 01 мая 2013

Считать калории после каждого блюда, высчитывать суточную калорийность с учетом энергозатрат – слишком сложно, чтобы удержать людей от переедания. Другое дело, если знать, сколько упражнений предстоит сделать, чтобы обед не отложился на боках.

текст: Ульяна Громова, Алевтина Иванова

Если человека проинформировать, сколько ему придется двигаться, чтобы сжечь калории после любимого гамбургера, то он, возможно, предпочтет съесть что-то менее калорийное. Такой несложный способ контролировать аппетит обнаружили специалисты по нутрициологии из Христианского университета Техаса в ходе своего исследования. Они набрали 300 добровольцев в возрасте от 18 до 30 лет, разбили их на три группы и предложили им самим выбирать себе еду из меню, состоявшего из бургеров, сэндвичей, салатов, чипсов, газировки и воды.

В меню для первой группы была проставлена калорийность блюд, для второй – такой информации не было. В меню для третьей группы напротив каждого блюда было указано, сколько упражнений придётся сделать, чтобы обед не отложился на боках.

Как оказалось, меньше всех переедали именно участники третьей группы - ежедневно они потребляли на 100 калорий меньше, чем остальные. «Мы обнаружили, что меню с указанием необходимой физической активности приводит к значительному сокращению калорийности заказываемых блюд», - цитирует одного из авторов исследования доктора Мину Шах The New York Times.

Согласитесь, далеко не каждый купит 50-граммовый батончик «Сникерс», если рядом с пищевой ценностью (236 ккал) будет написано «30 минут быстрой езды на велосипеде со скоростью 20 км/час» или «час занятий йогой»? Пожалуй, даже у любителей итальянской кухни пропадет аппетит, если они узнают, что чтобы отработать кусок размером с четверть большой пиццы(370 гр, 848 ккал), им придется два с лишним часа играть в баскетбол или семь часов мыть посуду и гладить белье. За маленький кусок пиццы(150 гр, 366 ккал) предстоит примерно час бегать трусцой или три часа заниматься домашней работой.

Да что пицца, если даже за порцию жареной картошки с куриным окорочком (740 ккал) придется час заниматься балетом или два с половиной часа колоть дрова. Поневоле перейдешь на отварную курицу с пюре. Разве что чаще баловать себя орехами? Ведь чтобы отработать 50-граммовый пакетик фисташек, требуется час сорок активного секса.

Сколько нужно тратить калорий, чтобы не толстеть

Вид деятельности	Расход калорий, ккал/ч
Занятия балетом	750
Бег по пересеченной местности	600
Езда на велосипеде (20 км/ч)	540
Силовая тренировка на тренажерах	520
Бег (11 км/ч)	485
Ходьба на лыжах	485
Плавание (2,4 км/ч)	460
Альпинизм	453
Футбол	450
Баскетбол	380
Колка дров	300
Ходьба (6 км/ч)	215
Секс (активный)	150
Сидячая работа	30 -75
Управление машиной	50

Источник: hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml

Если знать, что после чизбургера придется как минимум два часа ходить быстром шагом, чтобы сжечь лишние калории, то рука сама потянется за чём-то менее калорийным, уверены нутрициологи.

Однако у такого подхода могут быть и негативные последствия, не исключают они. В частности, указание напротив каждого блюда требуемой физической нагрузки может привести к обеднению рациона, поскольку люди будут выбирать еду, которую проще потом «отработать».

фото: www.tradearabia.com

Версия для печати

Метки статьи: лишний вес, питание, исследование, еда, диета, калории, калорийность

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Активный секс против калорий

Читайте также: